Montag, 31. Juli 2017

Zurück aus dem Sommerurlaub? Bloß nicht stressen lassen!




Der Sommer geht seinem Höhepunkt entgegen. Manche von Ihnen haben den Urlaub vielleicht schon hinter sich, andere noch vor sich, in jedem Fall hoffen wir, dass Sie einen erholsamen Sommer hatten und haben.

Damit die Energie und Erholung vom Urlaub nicht gleich bei der Rückkehr am Arbeitsplatz verpufft, haben wir für Sie - und auch für uns selbst – ein paar Tipps zusammengetragen, um den Erholungseffekt möglichst lange zu erhalten. Denn wer will sich schon die Urlaubserholung von Papierstapeln, überquellendem E-Mail-Posteingang und aufgestauten Arbeiten vermiesen lassen…  


Ein Puffer am Urlaubsende
Wenn Sie erst Sonntagabend vom Urlaub zurückkehren, werden Sie Montagmorgen abgehetzt, entnervt, desorientiert und enorm gestresst in der Arbeit aufschlagen. Die Erholung des Urlaubs wird innerhalb eines Tages dahin sein. Geben Sie sich wenigstens zwei, besser mehr Tage Zeit, um anzukommen.

Ein Puffer am Arbeitsbeginn
Stellen Sie den Abwesenheitsassistenten Ihres E-Mail-Programms so ein, dass der zwei freie Tage länger anzeigt. Dann schweigt das Telefon noch etwas und Sie haben Ruhe, wieder in die Routine zurückzufinden.

Starten Sie mit einer kurzen Woche
Legen Sie Ihren ersten Arbeitstag möglichst auf einen Donnerstag. Dann haben Sie zwei Tage, um Dinge aufarbeiten, danach aber gleich wieder eine Ruhepause von zwei Tagen und können sich besser einleben. Wenn Sie unterschiedliche Dienste haben, starten Sie mit einem kurzen oder, wenn das nicht geht mit einem langen, aber achten Sie darauf, dass Sie anfangs ausreichend freie Tage zwischen den Diensten haben, bevor Sie wieder „Gas geben“. Auch Nachtdienste sollten Sie erst ab der zweiten Arbeitswoche einplanen.

Das Wichtigste zuerst
Haben Sie Projekte, die nach Ihrem Urlaub nahe an der Deadline stehen? Bereiten Sie diese vor dem Urlaub so vor bzw. delegieren Sie sie weiter, damit es sich nach dem Urlaub entspannt ausgeht.

Die gute, alte To-Do-Liste
Starten Sie mit einer To-Do-Liste. Was steht an? Was ist wichtig und dringlich, was nur dringlich und kann delegiert werden, was kann erst einmal warten? So vergessen Sie nichts und haben die Dinge raus aus dem Kopf, da sie auf der Liste stehen.

Arbeiten Sie E-Mail effizient auf
Sortieren Sie den Posteingang nicht nach Datum, sondern nach Absender. So können Sie zusammengehörige Themen ziemlich flott abarbeiten. Sind Sie nur in CC? Entscheiden Sie, ob Sie diese Information jetzt lesen müssen oder abreihen oder gar gleich löschen können.

Machen Sie Pausen mit KollegInnen
Es hilft nicht nur beim Ankommen, Sie erfahren am Schnellsten, was es Neues gibt und bringen nebenher den Klatsch und Tratsch auf den neuesten Stand, was auch nicht schaden kann.

Nehmen Sie ein Stück Urlaub mit
Ein Foto, ein Souvenir, ein spezielles Bild als Desktophintergrund am Computer oder Smartphone. Erlauben Sie sich jedesmal, wenn Sie es sehen, einen tiefen Atemzug zu nehmen und sich für einen Moment zurück zu träumen.

Gute Rituale erhalten
Vielleicht haben sich in der Urlaubszeit gute Angewohnheiten eingebürgert – In der Früh ein Glas frischgepresster Saft, joggen gehen oder eine morgendliche Gartenrunde, am Abend spezierengehen oder ein inspirierendes Buch vor dem Einschlafen. Behalten Sie diese Rituale bei, ganz speziell die an der frischen Luft. Es gibt Ihnen Energie und erhält das Urlaubsfeeling noch eine ganze Zeit länger.

Legen Sie Mikropausen ein
Pausen sind wichtig, aber oft steht Arbeit an und man hat abseits der Mittagspause kaum die Möglichkeit. Genau dann sind Mikropausen wichtig. Die Kunst zur Pause ist ein Teil der Kunst des Arbeitens und gerade dann, wenn man der Meinung ist, keine Zeit für eine Pause zu haben, dann benötigt man eine. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Blitz-Erholungen von ein paar Sekunden bis zu 1 Minute in den Arbeitsalltag einzubauen. Legen Sie z.B. einfach mal den Bleistift weg, oder schließen Sie kurz Ihre Augen. Auch ein kurzer Blick aus dem Fenster, auf das Urlaubsfoto kann helfen, ein tiefer Atemzug oder den Körper strecken und die Hände und Arme durchzuschütteln und man hat schon wieder ein klein wenig für sich selbst getan.


In diesem Sinne wünschen wir Ihnen eine erholsame Urlaubsrückkehr und freuen uns darauf, Sie bei der einen oder anderen Gelegenheit wieder zu sehen!